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コロナの不安のせいなのか、有名俳優さん、女優さんなどが自殺・・・
のニュースを聞くと、胸が痛くなります。
酒量が増えていた、うつっぽかったなど、情報は様々ですが
私がこの仕事を通して今感じることは
自粛期間から、テレワークでかなりの時間家にいる方たちが、
ちょっとうつっぽい・・・ように感じる方が多いです。
うつのサインは・・・
やる気がなくなる
1日中気分が落ち込む
物事や興味に喜びを感じなくなる。
睡眠が浅く、夢を多く見る、早朝覚醒する
食欲が落ち、体重が減る
仕事の能力が落ち、ミスが多くなる
考えがまとまらず、集中力、決断力がなくなる
自分はこの世に存在している価値がないと思う
励まされると、あせり、かえって悪化する
死にたい
（1日1食 石原結實 著より）
これらの症状は、大脳皮質や海馬など、高次脳の機能が衰え始めたサイン。
これらが進行すると認知障害の原因の一つになるといわれています。
以上は精神的症状。
ご自身で＜うつ＞というのは仮性うつ（仮面うつ）が多いのですが
＜本当のうつの方は自分で認めません＞
ただ、仮性うつは精神的症状は根底にあるものの、
ご飯がおいしくない
便秘・下痢
動機・息切れ
肩こり・頭痛
いつも風邪っぽい
気力が出ない
ため息ばかり出る
このような身体的症状からうつに移行してしまう場合もあるので要注意！
テレワークになってから多く感じる、と書きましたが
おそらく身体を使わなくなった＞ことからの脳の神経ネットワーク問題が
あるのではないでしょうか。
脳は神経を通じて筋肉とつながっています。
【腸】は、第2の脳、
【目】は、脳の出先器官、
【手指】は、外部の脳、
【足指】は、脳の反射区、
なので
脳を直接触ることはできませんが脳の神経ネットワークの改善は
【皮膚】や【筋肉】、【腸】、【目】、【手指】や【足指】からなら可能です。
上記の、うつ・仮性うつの精神的・身体的症状にも関連すると思いませんか？
コロナ禍でのソーシャルディスタンスを世間ではすすめられているため
リモートワークになり、人と会わなくなり、
触れ合うこともなくなり、ご飯を食べるのにも宅配、
動かなくても繋がれるとばかりにSNSが発達し、ネット動画ばかり見る・・・
神経ネットワークの改善は
＜アナログ的に身体を使う＞ことなので、実はコロナ前のような、
出勤、人と会うなどのような強制的にでも体を使うことが、
実は理にかなっていたのですが出勤しなくていいよ、
家にいていいよ、と強制力がなくなったとたん動けなくなり、
＜使われなくなった身体や脳は調子を崩し、肥満だ、ウツだ、パニックだ＞
となって一斉に調子を崩してしまうのです。
－アナログ時代は、不便ではあったが、「それしかなかった」ので、
身体を使うことを強いられた。そしてそれは、脳の発達にてとも有効なことであった－
ということを聞き、本当になるほどと思いました。
調子が悪くなるとSNSのいろいろな情報に振り回され、
共感しすぎてしまう（入り混みすぎてしまう）ことから
怒りや悲しみ、うつも引き起こされると思います。
私はSNSを基本的にやりませんが
動画も見ますしこうやって情報収集もしてブログも書きます。
PCの前にいることも多くなるので可能な限り、
身体を動かすこと（ストレッチや筋トレ1時間～2時間）、
日光を浴びること、気分転換に出かけるようにしています。
そんなこともしたくないと思われる方もいらっしゃると思いますが
まずは
うつっぽく感じているのであれば
気持ちの切り替えができていないので
☆朝起きてまず外に出る
☆日光を浴びる
☆気分転換をする
☆食事管理
●果糖を入れて糖代謝をあげるとドーパミンがでて気分がよくなる
●ビタミンD・ビタミンCを多くとりストレス耐性をあげる
●植物油を避ける（植物油は結果的にドーパミンや糖代謝を抑制します）
やってみてください。
そして！シエスタでは温熱をして皮膚温度をあげていきますので
解毒につながること手指足指、頭部背面・・と全身の施術をしていきますから
脳の神経ネットワークの改善に必ずなります。
ぜひ施術を受けてみてください
＜シエスタ 技術MENU  https://www.miyazakidai.net/siesta/menuindex.htm＞
さっそく気分転換・・・気になっていたお店に。
恵比寿 バインミーベーカリー
http://ebis-banhmi.com/
恵比寿駅前・＜えびすストア＞内の、ベトナムサンドイッチのお店です。
テイクアウトのみ・いつもかなり行列している、評判のお店ですが
行ったときはすぐに注文できました。
いつもパンやサンドイッチは食べないのですが、
まあ、＜気分転換に＞たまにはいいよねってことで・・・。
詳細は次回～。
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